皆さま、こんにちは(^ ^)
先週土曜日は産後ケアをメインに考えた
骨盤ほぐしのヨガクラスを行いました♪
土曜日11時からのレッスンは定員も一応ございますが、
マンツーマンで、ご要望
（気になる部分中心に動かしほぐすヨガのポーズやお話など）に
合わせて、90分過ごしていただくのも、
ゆったりと良い時間だなあと♪( ´▽｀)
ストレッチしながらおしゃべりしたりも良し、身体の状態を
しっかり見ていけるのも楽し、、気付かない身体の癖なども発見できたり。
「骨盤」にフォーカスしたクラスだったので、
少しだけそのお話を書かせていただきますね🌟
骨盤はたくさんの臓器（特に女性！）が詰まっている部分です！
リンパの滞りも起こりやすく、血行が悪くなることで、
下半身のむくみや冷えに繋がったりもします😓
骨盤は身体の『土台』とも言われていて、
ヨガでは、スカアーサナ（安座・あぐら）をする時も
床に安定して座るには骨盤の左右バランス・傾きも
とても重要な点になるのです・・・。
だから、骨盤周りの筋肉をほぐしてあげることで
骨盤の位置が正しい場所にきて、安定し
冷えやむくみが軽減されたり、姿勢が綺麗になったりもします🤗✨
その骨盤に着目したヨガもポーズ、
今回、たくさんトライしてみましたが、
結果、やはり体幹も大切ですし、
「腹筋・背筋・内転筋(内太もも)・骨盤底筋(お尻をキュッと締める筋肉)」
この４つの筋肉のバランスがとっっても大切だと
レッスンしていた私自身も実感いたしました🥺🙏
骨盤の歪み・・・
女性は特に、子宮・卵巣などの臓器があって
婦人科系の不調の原因にも繋がります。
cocociYOGAのレッスンは、女性の方が多いので
（男性も、女性同伴であればOKです、詳しくはお問い合わせくださいね）
また、骨盤に焦点を当てたレッスンをしていきたいと思います🍀
cocociYOGA 田口美奈子🕊
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